LESAANBOD
AEROBICS/STEPS
Aerobics/steps is onderdeel van het Bodyfit programma van WSBF.
Houd je van een swingende manier van bewegen op een trendy vlotte muziek? Dan is Aerobics/Steps echt iets voor jou. Aerobics/Steps is een uitdagende manier van sporten op muziek met als doelstelling:
- conditie verbetering
- spierversterking
- sociale contacten
De éne week wordt er Steps gegeven en de andere week Aerobics.
Een les bestaat uit een warming up van ongeveer 10 minuten, gevolgd
door een work out van ongeveer 30 minuten. Een work out is een makkelijk
dansje op de step of op de vloer, soms met gewichtjes of Dynabands
(elastieken).
Daarna ongeveer 15 minuten spierversterkende oefeningen waarbij alle
spiergroepen aan bod komen.
Aan het einde van de les is er een cooling down. Hierbij rek je de
spieren om spierpijn te voorkomen.
De lessen zijn geschikt voor jong en oud. Dus schroom niet en kom langs voor 2 gratis proeflessen!